...megállni és befele figyelni.

...a jelenben lenni.

...koncentrálni.

...relaxálni.

...egyensúlyban lenni, testben és lélekben egyaránt.

...lélegezni.

...elengedni a problémákat.

...örülni a kis dolgoknak.

...észrevenni a folyamatos változást akkor is, amikor kívülről semmi sem látszik.

...hogy ne másokhoz hasonlítsuk magunkat.

...hogy ne a tegnapi önmagunkat akarjuk folyamatosan legyőzni.

...hogy a szőnyeg nem egy versenypálya.

...elengedni.

...bízni.

...állni, ülni, feküdni és mozogni.

...érezni a testünket, amiben élünk.

...újjászületni.

...szeretni önmagunkat.

...szeretni mindenki mást is.

...hálásnak lenni, azért, ami van.

...