Edzőm naplója

Állj ellen a kísértésnek!

2015. április 17. - Edzőm naplója

- Gyere, menjünk el valahova, üljünk ki a fagyizó teraszára és beszélgessünk egy jót ezen a napsütéses meleg délutánon! Úgyis olyan rég találkoztunk!
- Hááát, nem is tudom... (Fagyi??? Az edzőm kinyír, ha megtudja, hogy fagyit ettem...100 négyüteművel kezdem az edzést!)
- Naaa, tényleg olyan rég beszéltünk már! Gyere!!! Egy kis fagyi nem fog ártani az alakodnak, és amúgy is, hetente ötször jársz edzeni, ledolgozod...
- Ööö... (Tényleg rég beszélgettünk, jól is esne most egy lelki fröccs, és amúgyis megharagudna, ha elutasítanám. De...) Na jó, menjünk, de csak egy gombóc....


És aztán a fagyi mellé még becsúszott egy kis szelet sütemény, és egy csésze cappucino. Így aztán, hogy lelkiismeretedet megnyugtasd, nem ettél vacsorát, és másnap tényleg 100 négyüteművel kezdted az edzést.292011_2251885091691_2055842_n.jpg

Ugye ismerős a szituáció. Ha nem is épp fagyit ettetek, csak beültetek valahova egy pohár borra, vagy vendégségben kínált meg az anyós a legújabb sütijével, a lelked mélyén tudtad, hogy igazából ez most nem fért volna bele a diétádba. De miért is nem? A rossz étkezést nem tudod kiváltani több edzéssel vagy étkezés kihagyásával. Gondolj bele, hogy egy szelet süti helyett megehettél volna egy nagy tál salátát, ami nem csak kalória, de tele van tápanyaggal, fontos vitaminnal és ásványianyaggal, amit persze nem vittél be, mert a vacsit kihagytad. Másrészt ez a magas szénhidráttartalmú étel a vércukorszint hirtelen emelésével jól felborította az amúgy is kényes anyagcserédet. Ez pedig nem egy rövidtávú dolog, hiszen akár több napba is kerül, míg ismét minden normálisan működik, vagyis megállhat a fogyás vagy rosszabb esetben akár nőhet is a súlyod.

Hogyan lehet egy ilyen és ehhez hasonló kedves meghívást a saját igényeidhez igazítani? Szándékosan nem írtam, azt, hogy elutasítani, hiszen nem kell minden esetben nemet mondani. Nos, most adok pár hasznos tippet!

Először is, gondold át, hogy mi a célod, mennyire fontos, és hogy tényleg kell-e neked az, hogy most 2-t visszalépj. A HOSSZÚTÁVÚ célod lebegjen a szemed előtt, ne pedig a PILLANATNYI kísértés. A saját igényeid legyenek az első helyen, és ne félj visszautasítani valakit csak azért, hogy meg ne sértődjön. (Egyáltalán nem biztos, hogy meg fog sértődni!) Mondd el neki nyugodtan, hogy olyan célod van, ami eléréséhez ez nem fér bele, és nem ellene irányul az elutasítás. Mellesleg, ha valaki tudja, hogy fogyni szeretnél, ő szégyellje magát, hogy nem támogat benne! Ha az illető nagyon ragaszkodik a meghíváshoz, te még mindig dönthetsz úgy, hogy elfogadod, de valami egészségeset választasz (legrosszabb esetben iszol egy pohár vizet) vagy megkéred, olyan helyre menjetek, ahol te is tudsz egészséges ételt enni (például ahol van salátabár). Lehet, hogy először furcsán néznek majd rád, de ne érdekeljen, a célod lebegjen a szemed előtt, és észre fogod venni, ha kitartasz emellett, a környezeted hozzáállása is megváltozik. Nálunk a családi összejöveteleken mindig rengeteg édesség van, és én rendszerint elutasítottam. Persze sokszor meg is kaptam, hogy "miért nem eszem?!", de az utóbbi időben csodák csodájára egyre gyakrabban fordul elő valami reformsüti az asztalon... azt most már én sem hagyom ki. Az egyik vendégemmel pedig egyre gyakrabban járnak a barátai ebédelni, mert ő "úgyis mindig olyan egészségesen eszik", ezzel is példát mutatva a többieknek. :)
Felvetheted azt is, hogy együtt készítsetek valami egészségesen finomat, így legalább a készületek közben is tudtok beszélgetni. Vagy elnapoljátok a találkozót, és a következő alkalomra meghívod egy igazi, házi készítésű, cukormentes finomságra. Én ilyenkor palacsintát szoktam csinálni, azt mindenki szereti. Teljeskiőrlésű zablisztből, cukormentes töltelékkel igazi vendégváró finomság! (Azt hiszem, erről majd még írok egy külön bejegyzést, úgyhogy tessék követni a blogot, ha nem akarsz lemaradni róla!)
Gyakran megesik, hogy vendégségben a háziasszony addig unszol, és addig nem száll le rólad, míg nem veszel a világhírű süteményéből, és vérig van sértve, ha elutasítod. Sok esetben megértőek, ha részletesen elmagyarázod, miért nem eszel. Nálam gyakran beválik, hogy bár nem veszem a sütiből, de kérek valami mást. Például egy pohár vizet vagy egy almát. Sokan már ettől is megnyugszanak, mert legalább egy pohár vízzel kiszolgáltak. Ahova gyakran járok, ott pedig már helyből így fogadnak: "Kérsz egy pohár vizet? Almát? Ez bio, a szomszéd hozta a gyümölcsöséből, csak rád vár!" Persze vannak a régi vágású magyar nagymamák és anyósok, akik tényleg megsértődnek. Nos, velük nem tudsz mit csinálni. Gondolj arra, hogy a saját lelki békéd, a saját céljaid mindig fontosabbak, mint az, hogy másoknak megfelelj és mások sütijét és egóját fényezd.

Mindig tartsd szem előtt, ha most igent mondasz, legközelebb is belekerülhetsz hasonló szituációba, viszont ha rendszerint nemet mondasz a környezeted megszokja és elfogadja, sőt talán még pozitív változást is tapasztalsz, mint ahogy én is. Hiszen kivívod mások elismerését azáltal, hogy mindig, mindenben az egészségest, a célodnak megfelelőt választod...akármilyen nagy is a kísértés. ;)

Hidd el, megéri, mert csak így fogod elérni a célodat és igazán jól érezni magad a bőrödben!

A bejegyzés trackback címe:

https://edzomnaploja.blog.hu/api/trackback/id/tr837375224

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.