Ha reggelente elgémberedve ébredsz, ha egész nap sokat ülsz és a nap végére megfájdul a derekad, állítsd 5 perccel korábbra az ébresztőd és indítsd ezzel az 5 gyakorlattal a napodat!
1. Domborítás-homorítás térdelőtámaszbanEz a gyakorlat nagyon jól átmozgatja a…