Ha reggelente elgémberedve ébredsz, ha egész nap sokat ülsz és a nap végére megfájdul a derekad, állítsd 5 perccel korábbra az ébresztőd és indítsd ezzel az 5 gyakorlattal a napodat!  1. Domborítás-homorítás térdelőtámaszbanEz a gyakorlat nagyon jól átmozgatja a…

Amikor a tükör elé állsz egy szál semmiben, mit látsz? Hogy látod a tested? Mi az, amit szeretsz benne? Mi az, amire büszke vagy? És mi az, amit utálsz, gyűlölsz és bármire elcserélnél, csak ne olyan lenne? Vajon, ha sportolnál, ha mást sportolnál, ha többet sportolnál, jobban…

Minden fitness program alapja a guggolás. Ha nem tudsz jól guggolni, nem tudsz guggolni. Nem a guggolás rossz a térdednek. A rossz guggolás rossz a térdednek. Vagy az, ha egyáltalán nem guggolsz... Büszke mellkas, kacsapopsi, sarkak a talajon, hát egyenes! Fél guggolás fél…

Amikor sétálsz, az egyik lábad mindig a talajon van. Azonban, amikor futsz, az időd nagy részét mindkét lábbal a levegőben töltöd. Kiszámolták, hogy egy 180 cm magas futó, 42-es cipőmérettel egy 5 perces km alatt 781 lépést tesz meg. Vagyis az 1km-ből 23430cm-en érintkezik a…

Napjainkban egyre népszerűbb a futás. Bárhol, bármikor, bárkinek... Nem kell hozzá semmilyen eszköz, csak egy kényelmes ruha és egy pár cipő, nem kell bérletet váltani drága edzőterembe, akár a háztömb körül is lehet futni. Futni mindenki tud, csak teszed egyik lábad a másik…

Guggolás, kitörés, csípőemelés...ugye ismerős? Szinte minden popsiformáló cikk erről ír. Sajnos azonban sokan vannak, akik millióegy guggolást csinálhatnak, mégsem kerekedik a fenekük. Miért?  Ezeknek a cikkeknek a nagy része feltételezi azt, hogy a kerekebb hátsóra…

A fekvőtámasz a világ egyik legjobb gyakorlata. Bárhol, bármikor csinálhatod. Nem kell hozzá semmilyen eszköz, csak a saját tested. Sokak számára azonban nehézséget jelent akár egyetlenegy szabályos fekvőtámasz kivitelezése is, ezért könnyített variációk szükségesek.…