Edzőm naplója

Edzőm naplója

Van öt perced?

5+1 gyakorlat derékfájósoknak

2015. július 29. - Edzőm naplója

Ha reggelente elgémberedve ébredsz, ha egész nap sokat ülsz és a nap végére megfájdul a derekad, állítsd 5 perccel korábbra az ébresztőd és indítsd ezzel az 5 gyakorlattal a napodat!  1. Domborítás-homorítás térdelőtámaszbanEz a gyakorlat nagyon jól átmozgatja a…

Tovább

10 meztelen sportolónő a testük szeretetéről

Amikor a tükör elé állsz egy szál semmiben, mit látsz? Hogy látod a tested? Mi az, amit szeretsz benne? Mi az, amire büszke vagy? És mi az, amit utálsz, gyűlölsz és bármire elcserélnél, csak ne olyan lenne? Vajon, ha sportolnál, ha mást sportolnál, ha többet sportolnál, jobban…

Tovább

Ne azért fuss, hogy fitt legyél...legyél elég fitt, hogy futhass!

Napjainkban egyre népszerűbb a futás. Bárhol, bármikor, bárkinek... Nem kell hozzá semmilyen eszköz, csak egy kényelmes ruha és egy pár cipő, nem kell bérletet váltani drága edzőterembe, akár a háztömb körül is lehet futni. Futni mindenki tud, csak teszed egyik lábad a másik…

Tovább

Viszlát lapos fenék!

Guggolás, kitörés, csípőemelés...ugye ismerős? Szinte minden popsiformáló cikk erről ír. Sajnos azonban sokan vannak, akik millióegy guggolást csinálhatnak, mégsem kerekedik a fenekük. Miért?  Ezeknek a cikkeknek a nagy része feltételezi azt, hogy a kerekebb hátsóra…

Tovább

Női fekvőtámasz? Felejtsd el!

Avagy miért nem fejlődsz, ha térdelve csinálod a fekvőtámaszt

A fekvőtámasz a világ egyik legjobb gyakorlata. Bárhol, bármikor csinálhatod. Nem kell hozzá semmilyen eszköz, csak a saját tested. Sokak számára azonban nehézséget jelent akár egyetlenegy szabályos fekvőtámasz kivitelezése is, ezért könnyített variációk szükségesek.…

Tovább
süti beállítások módosítása