Te nem jógázol? Kicsit sem? Tényleg? De miért nem?
Edzőm naplója
Előtte-utána
avagy a nagy változások idősíkja
Ugye mindenki ismeri a before-after (előtte-utána) képeket? Tele van vele az internet, a facebook... Természetesen az esetek többségében hatalmas változásról, nagy fogyásról van szó, ami hosszú időt vesz igénybe, és sokaknak éppen emiatt megy el a kedve attól, hogy belevágjon az életmódváltásba.…
A jóga megtanít...
...megállni és befele figyelni.
...a jelenben lenni.
...koncentrálni.
...relaxálni.
...egyensúlyban lenni, testben és lélekben egyaránt.
...lélegezni.
...elengedni a problémákat.
...örülni a kis dolgoknak.
...észrevenni a folyamatos változást akkor is, amikor kívülről…
Gyakorolj és a többi jön magától
A tested mindenre képes, csak az elmédet kell meggyőzni erről
Szerintem mindenkinek, aki rendszeresen jógázik vannak emlékezetes ászanái, amik valamiért mély nyomot hagytak benne. Nekem is sok ilyen van: a fejenállással és a szentjánosbogár pózzal például sokáig szenvedtem, mire végre ráéreztem, hogyan is kell csinálni, melyik izmomat kell…
Van öt perced?
5+1 gyakorlat derékfájósoknak
Ha reggelente elgémberedve ébredsz, ha egész nap sokat ülsz és a nap végére megfájdul a derekad, állítsd 5 perccel korábbra az ébresztőd és indítsd ezzel az 5 gyakorlattal a napodat!
1. Domborítás-homorítás térdelőtámaszbanEz a gyakorlat nagyon jól átmozgatja a…
A lefele néző kutya
Sokáig azt hittem, hogy én az a "pörgős" fajta vagyok, akinek a kemény, dinamikus edzésekre van szüksége, és halálra unnám magam egy jógaórán. Aztán egyszer véletlenül egy csapat lefele néző kutya között találtam magam. Akinek ez a kifejezés nem lenne világos, elmondanám,…