Ha reggelente elgémberedve ébredsz, ha egész nap sokat ülsz és a nap végére megfájdul a derekad, állítsd 5 perccel korábbra az ébresztőd és indítsd ezzel az 5 gyakorlattal a napodat!
1. Domborítás-homorítás térdelőtámaszbanEz a gyakorlat nagyon jól átmozgatja a…
Edzőm naplója
Viszlát lapos fenék!
Guggolás, kitörés, csípőemelés...ugye ismerős? Szinte minden popsiformáló cikk erről ír. Sajnos azonban sokan vannak, akik millióegy guggolást csinálhatnak, mégsem kerekedik a fenekük. Miért?
Ezeknek a cikkeknek a nagy része feltételezi azt, hogy a kerekebb hátsóra…
Női fekvőtámasz? Felejtsd el!
Avagy miért nem fejlődsz, ha térdelve csinálod a fekvőtámaszt
A fekvőtámasz a világ egyik legjobb gyakorlata. Bárhol, bármikor csinálhatod. Nem kell hozzá semmilyen eszköz, csak a saját tested. Sokak számára azonban nehézséget jelent akár egyetlenegy szabályos fekvőtámasz kivitelezése is, ezért könnyített variációk szükségesek.…